補充劑

不說也不知同事曾經試過一籃子補充劑. 當中還包括麻黃 (Ephedra). 這可令人大吃一驚. 如果你對中醫有認識, 都必定會知麻黃是一種非常有效的解表藥. 但亦由於太有效, 很少劑量已可以令人出汗不止, 因此麻黃在香港有非常嚴格的規管. 奈何坊間很多不負責任的減肥藥都利用麻黃出汗的特性, 將之混入藥中製造大量消耗卡路里的假像. 當時師父已經三番四次叮囑我們要小心選擇減肥藥, 留意有否麻黃素成份. 現在得知同事曾經高劑量的使用, 那有不驚之理. 幸好他現在已經停服.

現在自己亦有使用補充劑. 正如有一次跟朋友逛超級市場, 去到補充劑欄架時, 他道:
"十幾年前我絕對唔會留意呢一欄." 言下之意大家心知肚明.

我服食補充劑的態度比較保守. 非健身用的只有維他命丸及魚油丸. 之前曾經服過洋蔥素及葡萄籽素, 不過效果不大(其實每隻補充劑效果也不明顯), 服完後沒有刻意補充. 在美國補充劑價錢十分相宜. 不過20美元已經有近乎一年的份量. 因此我每次美國之旅, 搜羅補充劑都成了必然的節目. 維他命功效小學生也會知道, 魚油可改善血管彈性及消除血脂. 現時為止有此兩家已經足夠.

健身用的補充劑就更小心了. 當初跟大部份已有多年健身經驗的人一樣遇到樽頸位, 希望有新突破而決定使用補充劑. 如果你在網上查看, 就會發覺健身補品五花八門. 單是最簡單的蛋白粉都有4-5種分類. 但由於部份副作用甚多, 而且並非人人適合服用. 最後就選擇了最安全的Whey Protein (乳清蛋白). 純粹用作重訓後補充蛋白質, 幫助肌肉生長用途. 就如健身完快快地吃一打雞蛋白, 或是一塊雞胸肉吧. 用蛋白粉就是給你一個方便的途徑. 服食乳清蛋白會增加腎功能負荷, 因此使用同時需要飲較大量水. 數年前開始服用. 為保險計份量比一般健身人士每日要求的少很多. 一年過後效果仍然明顯, 亦未見任何副作用. 之前朋友介紹BCAA (支鏈氨基酸), 可防止肌肉代謝分解. 但味道實在太差, 現在那一樽BCAA已被我擱置一旁.


自從數年前得知大哥有脂肪肝, 飲食需要嚴格控制. 我就希望自己可以避開此惡運. 除了運動, 直到現在我依然有尋找不同關於補充劑的文章閱讀. 結論還是最簡單的道理. 想健康就是多吃, 多睡及多做運動. 很老土對嗎? 我也覺呢.