再戰城門水塘引水道12km

今日又是難得的超長跑日子.地點仍是城門水塘引水道. 出門時天氣十分陰沉. 我和william都害怕落雨. 尤其在跑至中途才下雨, 就真是叫天不應叫地不聞. (不過幸好最後都只是"作"落雨)


今日氣溫涼爽. 雖是4月尾就都有秋意. 但在全球暖化的情況下, 這恐怕不是一件好事. 我們今日狀態都不錯. 對比起上次陽光普照, 今日更適合跑步. 果然我們都創了佳績. 除了跑足全程11.8公里外,休息時間都比上次大為縮短. 完成後也不覺太辛苦. 今日練習比起日常訓練或正式比賽, 都突破了一小段距離. 實在令人非常興奮.


每次完成十公里上的距離, 我都不其然想起殺人鯨奧加說過的一句話 "定了十公里是極限, 但...真正強橫是由十公里開始"

茜草灣遊樂場10km

在非比賽日子下,今日能達成10公里實在令人興奮.原定打算依照由5圈開始為一循環,跟住4,3,2,1圈總數15圈完成. 不過結果變成如下般:
500m x 5
500m x 4
500m x 6
500m x 2
500m x 3
每間隔休息一分鐘
當完成9圈(第2循環)後,呼吸及腳力都熱身夠了. 出力好了. 因此第3循環慾罷不能地跑了6個圈.最後反正只餘下5個圈,索性完成10k. 今次成績實在有點始料不及.

考試功課,人類天敵

一個考試,一個project. 令到這個周末變得乏味. 沒有健身, 莫論跑步. 只坐在現代毒男的催化劑 - 電腦前做功課. 埋首兩日, 總算達到可以交的指標. 過了星期一就可放任地舉和跑. 停了數天, 體能像退化到蒸汽車年代.

茜草灣5.5km

原定星期三做gym, 星期四跑步, 多美好. 但突然馮大小姐call for dinner. 還指定要星期四。本著英式紳士風度精神，跑步只好作罷。果然世間事都在”流”內運行，星期四朝馮小姐又忽然改期，結果放工立即怱怱回家換衫。去到茜草灣已經差不多７：１５ｐｍ。二話不說，先來：
５００ｍ　ｘ　１０
一口氣走５公里，其實都有點倦．原想再走３ｋｍ收工．但跑多一圈已無以為繼．最後變成唔湯唔水的５．５ｋｍ．算了吧．

等成晚都係為呢一刻

恭喜阿博!!!!!!!!!!!!!

城門水塘引水道12km

今日卒之達成一直想試的活動.就是嘗嘗傳說中跑友的理想修練地 - 城門水塘引水道. 此條路段全程大致平坦易跑, 四平八穩. 來回足足有12公里長(其實不足12km, 只有11.8, 不過管他的). 作為10公里,半馬或全馬訓練都十分適合. 今日與朋友w齊齊玩下. 亦為日後每周的長課作起步禮(希望不是唯一的長課).


今晨出門時天氣很熱. 時有陽光. 比起上次晚間跑納悶不少. 我們大約11:45到城門水塘. 寄存行李後經過熱身, 正式開始12公里地獄之旅. 跑時陣陣微風吹送, 比預期中舒服. 不過所謂地獄之旅很快便觸礁了. 新路線, 增加了心理壓力. 體力上有點力不從心, 我去到大約5公里已有點疲態. 好不容易才完成6公里. 幸好6公里之後狀態漸入佳境. 休息過後回程一段我們呼吸也較適暢. 用段落跑加休息, 最後終於完成全程. 很辛苦, 不過很滿足.

雖然中段有步行時間, 不過總里數都應該超出了我和w君的日常訓練. 難怪跑友們都重視長課 (雖然我們的長課只等於其他人的熱身圈). 當我們回到行李寄存處時, 士多老闆娘道"跑到依家至番?". 哈, 此句話真是可圈可點.

茜草灣遊樂場8KM

今日一早預定放工會去跑步.原有想過不如去九龍灣運動場, 只因茜草灣雖然環境不錯, 但奈何太寂寞.只有足球隊比賽, 其餘跑手欠奉. 而運動場一般都有跑會練習, 看看專業人士跑跑也好. 不過當想到運動場圈距只有400米. 那等於練習圈數多出茜草灣1/4 (茜草灣圈距有500米). 其實也頗沉悶的. 結果還是維持原判. 今日餐單:
500m x 8 後休息數分鐘, 再
500m x 8
總共有8km之多. 日常練習來說是超出了份量. 狀態不錯. 現在體能10km絕非問題, 但就是需要一點意志力. 我希望有天可以做到跑10km也作等閒. 通常一般練習一星期需要有一天長距離跑(10km以上). 當然大部分人都會選擇周末時段. 我也該想想.

惡女花魁

今年5套電影節影畫任務終於完結.本來一直驚喜欠奉,不過總算寶物沉歸底.昨晚看的惡女花魁竟有意外收獲.之前有聞電影谷谷友批評此片沉悶. 網上言論不可盡信,最好信自己,又一實例.

惡女花魁原名煙花夢, 有譯玉菊屋, 即是片中那華麗堂皇的妓院名稱. 故事來自安野夢洋子的漫畫. 安野夢洋子是誰? 我也不知道. 不過從網上資料顯示, 就算你不識安野夢洋子, 她丈夫絕大部分動漫迷都不會陌生,就是鼎鼎大名的庵野秀明.

惡女花魁最觸目就是主角混血兒土屋anna. 土屋之前在下妻物語的處女演出,已令人眼前一亮. 不過當時雖然土屋是日本名模, 但除了因混血兒關係而有鬼鬼地外表, 卻操一口流利日語外, 個人覺得她與沉魚落雁四字難沾上半邊關係. 不過今次土屋在惡女花魁演出, 一雙銳利的眼神, 加上鬼馬的趣怪表情, 有極大說服力去證明她是玉菊屋妓女之尖. 雖然電影中也有其他大星(木村佳乃, 管野美穗), 不過主腳戲仍然圍繞土屋的個人表演.


惡女花魁故事只屬老生常談, 就是最簡單的麵包與愛情的選擇. 故事進度卻十分流暢. 青葉(土屋)與安膝政信那種似無還有的感情, 隨著電影推進慢慢滲透出來.結局當然大團圓. 這完全符合青葉的性格. 青葉並非需要金錢, 她一直只需要男人的承諾. 一句簡單但永恆的承諾, 已經可以代替一切.

大紅大綠的美術及椎名林檎的音樂可說是此片另一大特色.明明背景是江戶時代, 但配樂是充滿pop & rock味. 雖然我對和服沒有研究, 不過都看出片中和服混雜大量現代圖案設計. 兩者加上土屋外貌, 產生獨特的化學作用. 之前看的蟲師色澤十分淡和, 節奏也很慢. 與這部片有極端的對比. 五光十色的夢, 聲色犬馬的生活, 建構了這部不錯的作品.

哂草灣運動場6km

今日陽光普照.原定與教會行山.但朝早起床時異常疲倦.而且胃也不太舒服.最後唯有打電話給團契人員通知不能出席.其實自己都有點內疚.睡至11時才起床.精神好了不少.結果又去了哂草灣運動場jogging. 分別是:
500m x 8,
休息一會再 500m x 3,
臨走時再 500m x 2.
陽光十分柔和,很舒服.

身無長物的5日假

今次5日假期,竟然大部分時間及體力都消耗在運動上.都有點始料不及.雖然有一日是游乾水,但都算是腦部運動吧.其中有3日去了HKIFF.今個假期都好像很充實. 似乎身無長物的人,都給人一種無事忙的感覺.

今年HKIFF一共看了5套戲.分別是午夜場的無頭屍大鬧殺人谷;吐露港10k當晚的蟲師;意外地與阿芝共飯後去的愛殺蝴蝶夢;朝早起床看的那年仲夏,及今晚會看的惡女花魁.今年普遍驚喜不大.少了像舊年的半熟爸爸般意外收穫.暫時愛殺蝴蝶夢是最有趣的一套.其風格及人物描寫都與半熟爸爸有異曲同工之處.值得一看.

青嶼收費站 - 愉景灣

百年難得一見5日假期,有部分香港人選擇外遊.我當然不會在這時候做羊牯.除了一般跑步健身打麻雀外,行山是少不了.今次路線是由青嶼收費廣場出發,至梅窩碼頭完成,中途會先到達愉景灣.全程16公里.由於出發時間較遲(下午2時),所以已經預料無法到達梅窩碼頭.以愉景灣作為終點算了.

以上地圖版權由中原地圖持有.

今次一行人仍然是三麻甩.一開始就要從山邊步行上百多級樓梯.到山頂的導航燈站.站後有一條不明顯小徑,一直沿小徑上上落落.終到達第一個景點 - 迪迪尼樂園及迪欣湖. 我從未去過迪迪尼,不過在山中遠觀這個小樂園也別有一番風味.

穿過橋底,沿途只有根據前人遺下的條帶,才能找到上山的路.不過這條上山的小徑可比較辛苦了.斜坡幅度較之前大,而且路徑明顯從林中開闢出來.還好泥土微濕,鞋咬地力夠.大約半小時後我們三人終到達山頂.這時有兩條分差路.一前一右.我們下意識取較明顯一條,但行不久就遇另一夥人.他們剛剛才從這條路回頭.原來他們同樣取這條路,但覺得不對勁,於是決定回頭取另一條路.羊群效應之下,我們也跟他們取同一條路.經過數個上落山頭,我們卒之見到愉景灣.證明這條路真的沒有錯.有時羊群效應也有它的好處.如果沒有遇見那夥人,相信我們會步行至迪迪尼作終點.到達愉景灣後大家都十分疲倦.忙奔上巴士,去東涌轉車去荃灣吃飯去.

哂草灣遊樂場

早兩日在跑步谷中,有版友說藍田一帶有一個運動場.一圈有500米.於是借數日假期刻意找尋一下.在google map中確定位置,就在藍田地鐵站後山.以為這樣就容易找就錯了.原來必需要在匯景花園出口出才可,不然一生也未必找到.經過一段少長斜坡之後,終到達了這個城中蒼海遺珠 - 哂草灣遊樂場.

我住藍田已數年,都不知道有這一處優美地方.跑步圈果然如傳聞一樣,一循環有500米.為甚麼我會知呢?因為跑步徑上有刻字記錄距離.而且跑步徑用上了舊車呔物料,地皮比石屎路較柔軟.作為跑步最好不過.跑步徑圍繞的當然是兄弟組合足球場.雨後綠草油油,感覺舒暢.遊樂場內有更衣室及儲物櫃.而其儲物櫃更顯出這個遊樂場侈奢的一面.一般康文署運動場都自備鎖頭,而這裡每個櫃門都用上電腦密碼鎖.真誇張.遊樂場內人很少,只有兩隊人馬在比賽足球.跑步徑上有師奶漫步.好不寫意.

結果先跑了500 x 10,後休息一刻再跑500 x 3. 滿頭大汗地離去了.

測試新blog

之前一直使用xanga博客.不過xanga能力有限.樣子又不漂亮.之後見到yahoo博客.有不少跑友也用yahoo去記錄跑步歷程.原打算轉呔.不過剛剛發現google這個也不錯.而且主觀地對google較有好感.所以決定用谷歌.