樓下跑街5km

整個星期都下著雨. 上星期五已折衝地在跑步機上跑5km. 到今晨雨有越下越大之勢. 入夜後情況大有改善. 因此飯後也等不及全面消化. 就落街跑步去. 由屋苑跑至德田村.根據 geopedometer計算, 單程有1.3公里. 來回就有2.6公里(小學算術). 今晚來回兩次, 剛剛好5公里多點點. 天氣不太熱. 有時還陣陣涼風. 不過高濕度就逃不了. 跑完心情舒暢. 所有煩惱一掃而空. 美極.

第3次城門水塘引水道大戰

見william起這標題有kuso味, 自己也借來用一下. 以此推算, 會有第四次, 第四次S, 及城門水塘引水道F吧? (final???)
今日之戰真是多難關, 30度氣溫, 過10度紫外光, 馬騮空群而出. 簡直就是一種挑戰. 首6km好不容易完成(也停了一次). 但感到熱上頭顱, 呼吸不順. 回程變了一半時間步行. 最後以破記錄差不多1:30hr才完成全段. 一個字: 熱爆.
回到家洗完澡, 有回到人間感覺.

茜草灣遊樂場7km

上星期主要行山, 幾乎整個星期沒有跑步. 今日放工到久違了(一星期)的茜草灣遊樂場. 今日跑場頗熱鬧, 見到有一班少年人跟一個成年人跑圈. 相信是練習課程. 還看到了上次吐露港比賽中,奪少女組(多動聽的名稱)獎杯的少女. 她一身吐露港比賽所送的紀念衣, 還蠻易認的.
今日算是回歸跑場, 呼吸不及之前暢順也是意料之內. 因此採取分段式跑法. 菜單如下:
500m x 5
500m x 5
500m x 4
每段之間休息一分鐘. 總共7km. 還可以喇.